Fitness, die kickt

Wir hatten diesen Herbst einen Workout der besonderen Art. Hierzu waren wir im DCS Bamberg bei unserem Coach Chris Streit. Er beherrscht viele Arten der Kampfkunst und Selbstverteidigung und hat uns in einiges einmal reinschnuppern lassen. Dazu gehörte auch Fitness-Kickboxen.

Wie der Name schon sagt, ist es eine Verbindung zwischen Fitness- und Kickboxtraining. Man hat einerseits den Boxsack als Trainingselement und andererseits macht man zwischen den Boxeinheiten hocheffektive Körpergewichtsübungen. Der Vorteil daran ist, dass es abwechslungsreich ist und sehr viel Spaß macht.

Der Trend kommt aus den USA und ist seit einigen Jahren bei uns in Deutschland angekommen. Das Training ist sehr hart und anspruchsvoll, da es unter anderem um Schnelligkeit und Kraft in Kombination geht. Man braucht hierzu viel Ehrgeiz und Disziplin. Aber diese Eigenschaften haben wir ja. Und was noch ein Vorteil dieses Trainings ist? Ihr habt als Gegner nur einen Boxsack und keinen, der euch wirklich verletzen kann – also blaue Augen gibt es keine.

Wir haben Schlag- und Kicktechniken gegen den Boxsack verbunden mit Plank, Crunch oder Liegestützen. Eine verrückte Erfahrung und vor allem eine sehr anspruchsvolle. Wir hatten wirklich viel Spaß bei dieser Trainingseinheit. Unsere motorischen Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer und Koordination sowie Schnelligkeit wurden alle gefordert.

Durch die Schlagtechniken und die Tritte werden vor allem Oberschenkel- und Gesäßmuskeln sowie Arme, Schultern und Brust trainiert. Das Training bringt den Kreislauf komplett in Schwung und verbessert dadurch das Herz-Kreislauf-System. Was für uns besonders anstrengend war, ist das Kicken geben den Sandsack. Es sieht immer so einfach aus, aber das ist es auf keinen Fall. Nach den gefühlten 50 Kicks ging es auf die Matte und wir mussten Liegestütze machen. Nach verschiedenen Schlagtechniken in schnellem Tempo gab es zehn Hampelmänner, Sit-Ups oder auch Planks.

Ein toller Tag und eine tolle Trainingseinheit mit einem tollen Coach – danke Chris!